منتديات مدرسة بنات رفح الإعدادية أ للاجئات
[size=18]مرحبا بك عزيزي الزائر في منتديات مدرسة بنات رفح الإعدادية "أ" للاجئات

سعداء بوجودك بينا ونتمنا انضمامك لاسرتنا بتسجيلك معنا


الادارة
♥️ لولو الدلوعة ♥️
[/size]

منتديات مدرسة بنات رفح الإعدادية أ للاجئات

منتديات المعرفة وطريق العلم
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 فاتحي مواضيع
اسراء خالد دعبس
 
صاحبة السمو
 
اسيل فؤاد
 
منال محمد غنيم
 
احلى بنوتة
 
اسيل وليد
 
طفلة(نور)القمر
 
ألاء سامي
 
asmaa
 
اماني صلاح
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسراء خالد دعبس
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 532
تاريخ التسجيل : 08/10/2011

مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الخميس أكتوبر 13, 2011 6:13 am

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:
- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.
- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
وابدئي المقارنة...
- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال محمد غنيم
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 354
تاريخ التسجيل : 05/10/2011
العمر : 20
الموقع : في قلب من احب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الخميس أكتوبر 13, 2011 12:53 pm

I love you bounce I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتة
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 102
تاريخ التسجيل : 02/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الخميس أكتوبر 13, 2011 2:02 pm

Like a Star @ heaven شكرا كتيييير فعلا نصائح مهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت غزة
طالبة جديدة
طالبة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 13/10/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الجمعة أكتوبر 14, 2011 4:20 am

شكرا معلومات مهمة جميلة و رائعة
Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسراء خالد دعبس
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 532
تاريخ التسجيل : 08/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   السبت أكتوبر 15, 2011 11:26 am

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صاحبة السمو
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 678
تاريخ التسجيل : 08/10/2011
العمر : 20
الموقع : أمِشّي فٌي دًُروٌبُ ٌٌ{النسيآن}.~ّّ!

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الأحد أكتوبر 16, 2011 6:00 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسراء خالد دعبس
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 532
تاريخ التسجيل : 08/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الإثنين أكتوبر 17, 2011 9:54 am

شكرا على الرد الرائع والمميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيل فؤاد
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 476
تاريخ التسجيل : 05/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الخميس أكتوبر 27, 2011 7:45 am

يسلمووو santa cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال محمد غنيم
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 354
تاريخ التسجيل : 05/10/2011
العمر : 20
الموقع : في قلب من احب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الجمعة أكتوبر 28, 2011 8:41 am

شكرا عالموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسراء خالد دعبس
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 532
تاريخ التسجيل : 08/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 1:48 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ألاء سامي
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 302
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الأربعاء نوفمبر 02, 2011 11:35 am

يسلمووووووا موضوع كتير رائع Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسراء خالد دعبس
طالبة فعالة جدا
طالبة فعالة جدا
avatar

عدد المساهمات : 532
تاريخ التسجيل : 08/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الخميس نوفمبر 03, 2011 12:24 pm

يسلمو
بارك الله فيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة بنات رفح الإعدادية أ للاجئات  :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ الأقســــــــــام العـــــــامة ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: